7 napos burgonya-diéta PDF Nyomtatás E-mail
Olvasóink értékelése: / 1
ElégtelenKitűnő 
Írta: O.E.   
2013. január 02. szerda, 00:00

A burgonya-diétát elsősorban emésztési problémákra ajánlott, noha méregtelenítésre és fogyókúrázásra is kitűnően alkalmas, és még csak nem is kell éheznünk mellette.


alt

Régóta tudjuk, hogy a burgonya "gyógyír a gyomornak és a beleknek", főként vírusos hasmenés, gyomorrontás vagy más emésztési gondokkal összefüggő betegségek esetén, ám a burgonya nagyszerű fogyókúrás eszköz is. Finom, kellemes telítettség-érzést nyújt egész napra, és roppant egészséges: kiüríti a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat, megszünteti a felesleges vizesedést, elmulasztja az ödémákat. Hatására javul az emésztésünk, a keringésünk, frissebbnek, energikusabbnak érezzük magunkat a kúra végén. A kúra néhány hónap szünettel akármikor megismételhető.

Fontos tudnivalók

A burgonya-diéta 7 napos, ám akkor is hatékony, ha csak néhány napot csinálunk belőle végig. A kúra alatt nagyon sok (3 liter)  folyadékot fogyasszunk, és lehetőleg minimális (tengeri) sót használjunk. Délelőttönként ehetünk egy kis gyümölcsöt: különösen jó a frissen facsart grapefruitlé. A burgonya mellett friss zöldségeket, salátákat minden nap ehetünk - ezeket ízesítsük egy kis citromlével és olíva olajjal (esetleg kefirrel), valamint sómentes fűszerekkel. Az alkoholt kerüljük ezekben a napokban, majd a kúra végeztével, ha visszaálltunk a "normális" étkezésre, megünnepelhetjük sikerünket egy pohárka finom borral.

S hogy miért éppen a burgonya? Mert rosttartalma miatt egészséges és laktató. Sok fontos ásványi anyagot, vitamint, és nélkülözhetetlen enzimeket tartalmaz.

Reggeli

kevés pirított rozs vagy glyx kenyér
sovány túró kevés kefirrel (pirospaprikával, fokhagymával)
kígyó uborka

Tízórai

1 tetszőleges (maroknyi) gyümölcs

Ebéd

1. nap: héjában sült burgonya, kevés vajjal és zöld salátával
2. nap: burgonyapüré paradicsompürével vagy salátával, kevés vajjal
3. nap: petrezselymes burgonya párolt zöldségekkel, kevés vajjal
4. nap: burgonyasaláta, kevés vajjal
5. nap: burgonyaleves, párolt zöldségek, kevés vaj
6. nap: burgonyás lecsó (paprika, paradicsom, hagyma, burgonya)
7. nap: héjában (tepsiben, kevés vajjal megkenve) sült burgonya zöld salátával

Vacsora

1. nap: kis csésze burgonyaleves, kevés vaj
2. nap: héjában sült burgonya, párolt zöldségek, kevés vaj
3. nap: burgonyapüré, zöld saláta, kevés vaj
4. nap: héjában sült burgonya, paradicsom saláta, kevés vaj
5. nap: főtt burgonya, retek, kevés vaj
6. nap: burgonyapüré, vegyes saláta, kevés vaj
7. nap: burgonyaleves, újhagyma, 2 szelet rozskenyér kevés vajjal

Mozgás

A fogyás mellett a szervezetünknek szüksége van arra, hogy minden nap átmozgassuk. Végezzünk napi 30 perc kardio mozgást; biciklizzünk, tornázzunk, vagy sétáljunk minden este egy órát! Jobban fogunk tőle aludni, és a fogyás ütemének is jót tesz, ha rásegítünk egy kis zsírégetéssel.

Energia-felhasználási kalkulátor >>>

BMI kalkulátor >>>

GI és kalória táblázat >>>

Napi energiaszükséglet kalkulátor >>>

Hozzászólások
Hozzáadás Keresés
Hozzászólás
Név:
Email:
 
Tárgy:
 
Gépelje be a képen látható karaktereket.
 
Energia-felhasználási kalkulátor

Kalkulátorunk segítségével kiszámíthatja, hogy az egyes mozgásformák segítségével mennyi energiát használ fel x idő alatt.

Tovább »
Napi energiaszükséglet kalkulátor
Ellenőrizze, mennyi a korának, nemének és magasságának megfelelő napi energiaszükséglete!
BMI kalkulátor

Mennyi a testtömeg-indexe? Megfelelő, vagy van mit változtatni az étrendjén? Ellenőrizze!

Tovább »
GI és Kalória táblázat

A Glikémiás index megmutatja, milyen gyorsan szívódik fel az adott élelmiszer szénhidrát tartalma a szervezetben. Az alacsony GI értékű ételek telítettséggel töltenek el, és hosszú távon könnyedén fogyhatunk velük,
míg a magasak farkaséhséget okoznak.

Tovább »
Képeslapküldés

Lepje meg szeretteit egy
szép képeslappal!

Tovább »

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Népszerű

2013.01.09.
Kép

A bájos Nina Dobrev a Vámpírnaplók című sorozat főhősnőjeként lett egy csapásra világhírű, s vélhetően nők milliói cserélnének...   Tovább »
2013.12.01.
Kép

Szűnni nem akaró köhögés keseríti meg az életét? Nehezen múlik a torokfájása és nem segítenek a patikában kapható szopogatós...   Tovább »
2013.12.01.
Kép

Noha a meteorológusok szerint már csak néhány napot kell várni az idei első hószállingózásra, az otthonainkba egy kis segítséggel...   Tovább »
2012.06.20.
Kép

Egy régi legenda szerint az igazgyöngy a hűség ékköve, amely csökkenti a nő vágyát, s ezáltal a mások iránt érzett vágyát. ...   Tovább »

Korábbi

2014.02.20.
Kép

Kurt Cobain, a punk rock valaha élt legnagyobb királya 47 éves lenne, ha 27 éves korában nem dördül el az a végzetes puskalövés, amely...   Tovább »
2011.03.02.
Kép

Rékasi Károly színművésszel kihívást jelentő szerepekről, átlényegülésről, neves tanítókról, útravalóról, próbákról, és az...   Tovább »
2011.03.29.
Kép

Robert a nem túl távoli 1986-ban jött világra Londonban, májusban tölti be a 25-öt. Már 15 évesen csatlakozott egy amatőr...   Tovább »
2011.04.25.
Kép

Jet Li, Amerika első számú kínai sztárja nem csupán sporteredményeivel és dollármilliókat hozó filmjeivel, hanem adományozó vénájával...   Tovább »
2012.04.16.
Kép

A zord éghajlatú skót felföld számos karakteres férfit adott a világnak: gondoljunk csak Sean Connery-re, Rod Stewartra, Ewan McGregorra vagy...   Tovább »