Bihari Edina: Így fogytam le 20 kilót... Nyomtatás
Olvasóink értékelése: / 0
ElégtelenKitűnő 
Írta: L.Á.   
2011. szeptember 16. péntek, 10:15

A legtöbb ember csak álmodozik arról, hogy így vagy úgy megszabadul az évek alatt rárakódott túlsúlytól, ám a megvalósításig nem sokan jutnak el. Mert, bizony, fogyni nehéz. Pontosabban tartósan, egészségesen fogyni nehéz - úgy, hogy a szervezetünk közben ne pusztuljon le, a bőrünk ne feszes és szép maradjon, és az idegrendszerünk is tolerálni tudja a súlyveszteséget.Természetesen mindig vannak olyanok, akiknek sikerül erőt venniük önmagukon, és nemet mondani az édességek csábító szavának, és bármilyen fáradtak vagy kedvtelenek, felvenni az edzőcipőt, és tornázni, kocogni indulni.


Interjúalanyunk, a ragyogó mosolyú, karcsú és igen csinos Bihari Edina még nem is olyan régen súlyproblémákkal küzdött, ám az ő életében is eljött az a pont, amikor úgy érezte, ez így nem mehet tovább, és a kezébe vette az irányítást. Tudatosan odafigyelt az étrendjére, sportolni kezdett, és kitartóan hitt abban, hogy hamarosan beérik a munkája gyümölcse - és nem is tévedett, mivel viszonylag rövid idő alatt nem kevesebb, mint -20 kg-től szabadult meg!

Vélhetően rengetegen vannak ebben az országban, és a határokon túl, akik boldogan vennék, ha történetünk hősnőjéhez hasonlóan ledobhatnák magukról a mindennapjaikat megkeserítő felesleget, hogy új testben, új életmóddal, új életet kezdhessenek. Edinával a kezdetekről, étkezésről, mozgásról, nehézségekről és az inspirációról beszélgettünk.


- Milyen volt a gyermekkorod, voltak-e korábban is súlyproblémáid vagy ez csak a „felnőtt” korral jött?

- Gyermekkoromban nem voltak súlyproblémáim.


- Mi volt az a pont (esemény, kellemetlen élmény), amikor azt mondtad, ez így nem mehet tovább, le kell fogynom…?

- Több ilyen pont is volt, de nem igazán értem el sikert, így könnyen feladtam, de az utolsó ilyen pont 2010 decemberében volt, amikor annyi kilót mutatott a mérleg, mint még soha… Akkor megkérdeztem magamtól, ez kell nekem? Meddig mehet ez még? Csak én tehetek ellene! Addig csak siránkoztam, de akkor úgy döntöttem, hogy az lesz az újévi fogadalmam, hogy lefogyok.


- Próbálkoztál-e korábban bármilyen diétával?

- Igen próbálkoztam a 90 napos diétával. Az egyoldalú étkezés, és a jelentkező gyomorpanaszok miatt 2 hétig bírtam 4 kg mínusszal, de amit a diéta alatt tilos volt enni, azt még jobban kívántam, és szépen lassan több is visszajött, mint ami lement.


- Mit gondolsz, mi vezetett az egyre gyarapodó kilóidhoz?

- Hát először a fogamzásgátló, aztán a szerelem... Sok nassolás, sok szénhidrát, kevés sport. Elhanyagoltam magam-e téren, valamint szerintem a pajzsmirigy alulműködésem is hozzájárult, ahhoz, hogy könnyebben feljöjjenek rám a kilók.


- Miért pont Norbira és az Update-ra esett a választásod? Bihari Edina - 20 kg-t fogyott

- Találkoztam egy kedves ismerősömmel, akit már régen nem láttam. Nagyon meglepődtem a látványon, mert teljesen átalakult, Ő több mint 35 kg fogyott az update-tel. Akkor eldöntöttem, ha neki sikerült, nekem miért ne sikerülhet, egy próbát megér.


- Mi volt a célkitűzés?

- A célom az volt, hogy 80 kg-ra fogyjak le. Úgy gondoltam a 182 cm magasságomhoz, és az erősebb csontozatomhoz megfelelő lesz. A célomat elértem, 78-81 kg között ingadozik a súlyom, de ha még lemenne pár kiló, nem sok csak 2-3 azt sem bánnám. J


- Mikor és hogyan kezdted el a diétát?

- Én ezt nem is diétának nevezném, hanem életmódváltásnak. Amikor eljött az újév és elteltek az ünnepek, a nagy bejgli falatozások megfogadtam, hogy kiiktatom a fehér kenyeret az étrendemből, csökkentem a szénhidrát bevitelt és nekiállok mozogni. Aztán 2 hét után volt az ominózus találkozás az ismerősömmel, aki az update-el fogyott. Először csak egy ebédet rendeltem, hogy megízleljem mégis milyen ez az update, aztán mivel ízlett 2011. január 24-én elkezdtem rendelni az egész napos étrendet az update1 honlapról.


- Milyen ételeket, és mennyit ettél reggel-délben-este? Volt előre eltervezett menüsorod?

- Igen az első két hétben kimondottan volt, mert az egész napos update menüt rendeltem, mely négyszeri étkezést biztosított számomra, ez nagy segítség volt az elindulásban. Aztán mivel az egész napos menüt nem lehet variálni, az étlapról kezdtem el magamnak összeválogatni az ételeket. Választottam magamnak egy főételt ebédre, éppen ami tetszett, a választék nagy. Sokszor egy levest választottam vacsorára, néha egy desszertet kértem uzsonnára, reggelire update pudingot ettem, délelőtt gyümölcsöt, aztán amikor már picit uncsivá vált a puding felváltottam update péksüteményre, a fahéjas csiga a kedvencem.


- Próbáltál teletálos menüt is rendelni, vagy mindent magad készítettél?

- 4 hónapig csak rendeltem az update ételeket, ez idő alatt sikerült kiismernem az update életmód rendszert, és sok receptet begyűjtöttem, viszont június eleje óta áttértem a főzésre, s ma már magam készítem el az update ételeket, ritkán rendelek.


- Van-e kedvenc ételed, recepted?

- Nem mondhatnám, hogy válogatós vagyok, a tészta ételeket nagyon szeretem, egyik kedvencem a cukkinis sajtos tészta, sonkával, ez egy saját recept.

Cukkinis sajtos update tészta sonkával recept:

Hozzávalók:

1 nagyobb darab cukkini

4 gerezd fokhagyma

olíva olaj

só, bors, fokhagyma só

1 natúr tömlős sajt

update tészta

házi füstölt sonka

tejföl

Elkészítés:

A cukkinit megmossuk, lereszeljük, besózzuk és állni hagyjuk. Az összenyomott fokhagymát kevés olíva olajon megpirítjuk, hozzáöntjük a kinyomkodott cukkinit fűszerezzük, és együtt pároljuk, míg jól össze nem esik a cukkini. Hozzáöntjük a felkockázott sonkát és még pár percig együtt pirítjuk. Tömlős sajtot és tejfölt keverünk hozzá, összeforraljuk és a kifőtt tésztát hozzákeverjük.

- Miről volt nehéz lemondanod? (és ezeket mivel helyettesítetted?

- Az update-tal semmiről nem kellett lemondanom, ezért is könnyű vele a fogyás. Ha édességre vágytam megettem egy update somlói galuskát. Az update tészták lehetővé tették, hogy ne kelljen lemondanom a tésztás szószos finomságokról, és a lisztkeverék segítségével bűntudat nélkül ehettem a pörköltet nokedlivel, a cukrot édesítőszerre váltottam.


- Voltak-e botlásaid - és mit csináltál ilyenkor?

- Igen voltak botlások, de nem csináltam semmit amit már megettem az lent maradt, de figyeltem rá, hogy a következő fogásban már ne legyen botlás, ill. tudtam azt is, hogy csak úgy érhetem el a célom, ha maximálisan odafigyelek arra, hogy mit eszem, és ezért amennyire csak lehet tartottam magam az update életmódhoz, de ez nem volt is volt nehéz, mert ahogy az előbb is említettem, nem kellett semmiről lemondanom, csak helyettesítettem más alapanyagokkal.


- Nem voltál eleinte éhes attól, hogy nem a régi, megszokott ételeket eszed?

- De, az első pár hétben igen, kell egy időt adni a szervezetnek is mire átáll. Kezdetben többet ettem ezekből az ételekből, de egyre kevesebbel is jól laktam, ma már sokkal kevesebbet eszem, mint régen.


- Volt-e rosszulléted, kellemetlen közérzeted, vagy végig jól érezted magad a diéta alatt?

- Egyáltalán nem, sőt. A közérzetem sokkal jobb lett, több lett az energiám, nem jöttek rám éhségrohamok, megszűnt a farkasétvágy, és még a fogínyvérzésem is megszűnt. Mióta ezeket az ételeket eszem azóta nem volt has puffadásom sem.


- Mikor kezdtek el leolvadni rólad a kilók, és milyen ütemben fogytál? Bihari Edina - 20 kg-t fogyott

- A fogyás hamar beindult, már az első héten. Átlagosan 1 kg fogytam 1 hét alatt, volt olyan, hogy lement 2-2.5 kg is 1 hét elteltével.


- Volt stagnálós időszak, amikor nem moccant a súlyod? Mit csináltál ekkor?

- Igen többször is volt ilyen, szerintem ez természetes, hiszen a testem teljesen átalakult. Mindent csináltam ugyan úgy, mint előtte, kitartó voltam és meglett az eredménye. Sokan olyankor adják fel, de nem szabad. Ezért is tartják az update-et egy életmódnak, mert elkezdtem bevált és csinálom. Most már mindig e szerint fogok étkezni, a súlyom megtartása és az egészséges étkezés céljából.


- Úgy tudom, végig tornáztál, ugye? Milyen kazettára, és mennyi idővel kezdted a tornát? Nem volt megerőltető az elején?

- Igen, próbáltam a mozgást fokozatosan beépíteni a mindennapjaimban. Természetesen nem volt könnyű az elején, de gyakorlat teszi a mestert, az autóvezetésbe is bele kell jönni, a torna is ilyen, de minden nehézséget felülmúlnak az apró sikerélmények, amikor már 70-el több hasizom gyakorlatot tudok megcsinálni, vagy amikor már a kezdeti 5 perc helyett a 20 perc is megy, aztán az 1 óra is a tornából, és így tovább. Konditerembe kezdtem el edzeni ill, otthon Norbi és Réka dvd-re tornáztam. Kezdetben Norbi duci tréning, majd Norbi karate fitt, aztán Réka alakreform dvd-i. Hetente 2-3 alkalommal végzek valami testmozgást.


- Mennyit sikerült fogynod végül?

- 20 kg sikerült leadnom és már több hete tartom ezt a súlyt.


- Milyen érzés volt szembesülni azzal, hogy ilyen sokat fogytál, és megcsináltad, amiről mások csak álmodoznak?

- Természetesen nagyon-nagyon jó érzés volt, és szinte hihetetlen, hogy a sok önsajnálat és siránkozás után végre nekem is sikerült.


- Milyen most az életed, túlsúly nélkül, csodás BMI index-szel?

- Magabiztosabbnak érzem magam, de még nem vagyok teljesen megelégedve a külsőmmel. Visszagondolok az elmúlt fél évre és hihetetlennek tartom, hogy ez nekem sikerült, és szenvedés nélkül.


- Másképp öltözöl, mint régebben?

- Igen, leginkább abban változott az öltözködésem, hogy bátran húzok fel most már szoknyát is, eddig szinte csak nadrágban jártam. És most már azok a fazonok is jók rám, amiket régebben azért nem tudtam megvenni, mert már nem lehetett kapni a méretemben.


- A családod, barátok mit szólnak a fogyásodhoz?

- Rengeteg pozitív visszajelzést kapok és nem csak a családtagjaimtól, barátaimtól, hanem a kollégáimtól is, ami nagyon jól esik és ad az egészhez még egy plusz löketet. Olyan, mintha teljesen kicseréltek volna.


- Most már elégedett vagy, vagy netán még vékonyabb szeretnél lenni?

- Melyik nő elégedett a testével 100%-ban? Szeretnék még formálódni, amiben a mozgás fog segíteni. Az étrendet már nem veszem olyan szigorúan, inkább súlyt szeretnék tartani, és persze egészségesen étkezni.


- Norbiéknak elküldted a történeted? 

- Nem küldtem el a történetet, de facebookon van egy csoport, Akik szeretik az update1 pékséget, ahol nyomon követjük egymás sikereit, és biztatjuk a másikat. Ez is hatalmas lelki segítség a fogyáshoz, hogy tudod nem vagy egyedül.


- Mit tanácsolnál azoknak, akik most kezdenek el fogyókúrázni?

- Azt javaslom, hogy hagyják a villámdiétákat, teljes életmódváltásra van szükség, a tartós és egészséges fogyáshoz. Álljanak át szépen fokozatosan, hagyjanak időt a szervezetüknek az átálláshoz apró célokat tűzzenek ki maguk elé, így gyakrabban jönnek a sikerélmények is. Ha stagnál a súlyuk, akkor se adják fel, könyveljék el azt is sikernek, hiszen az súlytartást jelent, nem pedig hízást, ha odafigyelnek a táplálkozásukra a felesleg le fog menni. Az Update menüket csak ajánlani tudom, mert nem kell megvonni semmit a szervezettől, így teljesen betartható az étrend.


Kedves Olvasóink! Várjuk mindazok jelentkezését, akik Edinához hasonlóan kitartó munkával és egészséges étrenddel meg tudtak szabadulni felesleges kilóiktól, és úgy érzik, történetük magazinunk oldalaira kívánkozik egy interjú keretében!

E-mail címünk: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.

Hozzászólások
Hozzáadás Keresés
Baba25  - Bravo   |2011-09-17 10:18:07
Kedves Edina, szívből gratulálok az elért sikereidhez, nagyon ügyes vagy, s számomra követendő példa!!! :DDD
Edina   |2012-05-10 20:34:18
Köszönöm szépen Baba25! :)
Toby  - Kérdés   |2011-09-17 10:19:58
Szia Edina! Először is, le a kalappal előtted, borzasztóan jól nézel ki,és a -20 kg nagyon kecsegtetően hangzik. De mondd, kellett számolnod a kalóriákat vagy a szénhidrátot? Én azt hiszem, túl sok Norbi sütit eszem, és nagyon lassan fogyok. Köszi a segítséged!
Edina   |2012-05-10 20:37:22
Köszi Toby! Csak annyira próbáltam figyelni, hogy a napi szénhidrát bevitelem ne legyen több 150 grammnál, ha te is figyelsz erre, tuti beindul a fogyás, bár Réka mostani alakreform újságában már azt olvastam, hogy a 100 grammig/nap az a súlycsökkentő, és 150g/napig a súlytartó, de régebben nem így volt. Szerintem ha napi 100-150 között mozogsz az jó lesz. Sok sikert! :)
Kajak  - ösztönzés   |2011-09-17 10:21:54
Gratulálok, mindig ösztönző ilyen példákat látni!!! Remélem, nekem is sikerül, ha igen, megírom. Kösz, decens!
Edina   |2012-05-10 20:39:29
Köszi Kajak! :) Biztos neked is menni fog, nincs lehetetlen csak tehetetlen! :D Sok sikert a fogyáshoz!
Nóri   |2012-06-04 19:08:30
Bocs beragadt a billentyű.:( De tényleg bocs! Szóval nekem is kéne 20-25 kg ot fogyni.Kb. úgy a jövő évre.Lehetséges-e ez eggyáltalán?Nincs időm kondiba járni, és inkább olyan megoldást szeretnék, ami nekem is jó, és a 13 éves lányomnak. Neki is kb jövö évre kéne lefogyni. Akkor lehetséges vagy nem?
katalin  - kedves Edina   |2014-11-16 18:04:08
Edina szeretnem felvenni vhol a kapcsolatot ahol privatba beszelgethetunk. Kerlek segits. Csak beszelgetni szeretnek
Hozzászólás
Név:
Email:
 
Tárgy:
 
Gépelje be a képen látható karaktereket.