Glikémiás Index és Kalória táblázat



Listánkból ellenőrizze, mely ételeknek milyen magas a GI és kalória tartalma. A magas GI értékek farkasétvágyat, míg az alacsonyak hosszantartó jóllakottság-érzetet keltenek, míg a magas kalóriájú ételek hízlalnak, az alacsonyak pedig segíthetnek a tartós fogyásban.


Alacsony GI (0-55) Közepes GI (55-69) Magas GI (70-100)
Zöld zöldségek Hajában főtt krumpli Krumlipüré
Paradicsom Kukorica Kukoricapehely
Földi mogyoró Fehér répa Pattogatott kukorica
Fokhagyma Zöldbab Sütemények
Hagyma Tök Palacsinta
Répa Cékla Karórépa
Cseresznye Mango Pasztinák
Sárgabarack Sárgadinnye Görögdinnye
Alma Befőttek Gyümölcslevek
Körte Ananász Szörpök
Grapefruit Szárított gyümölcsök Alkohol
Narancs Banán Érett banán
Kiwi Magvas kenyerek Nokedli
Zöld szőlő Füge Aszalt szilva
Szárított sárgabarack Mazsola Datolya
Zsírszegény tej Fagyi Édesített tejtermékek
Yoghurt Kakaó Zsömle, Kifli
Árpa Rozskenyér Édesített kekszek
Teljesörlésű tésztafélék Pizza Puffasztott rizs
Teljesörlésű kenyér Pitta kenyér Fehér kenyér
Spagetti – Makaróni (al dante) Tortilla Tésztafélék fehér rizsből
Zabpehely Müzli (édesítetlen) Müzli
Bab Gríz Sült krumpli
Lencse Kuszkusz Rizsfelfujt
Csicseriborsó Háztartási keksz Ropi
Almalé Ananászlé Coca cola
Vadrizs Basmati rizs Fehér rizs
Keserű csoki Lekvár Normál csoki
Gyümölcscukor Méz Cukor


Alacsony GI (0-55)  Közepes GI (55-69)  Magas GI (70-100) 
Zöld zöldségek Hajában főtt krumpli Krumlipüré
Paradicsom Kukorica Kukoricapehely
Földi mogyoró Fehér répa Pattogatott kukorica
Fokhagyma Zöldbab Sütemények
Hagyma Tök Palacsinta
Répa Cékla Karórépa
Cseresznye Mango Pasztinák
Sárgabarack Sárgadinnye Görögdinnye
Alma Befőttek Gyümölcslevek
Körte Ananász Szörpök
Grapefruit Szárított gyümölcsök Alkohol
Narancs Banán Érett banán
Kiwi Magvas kenyerek Nokedli
Zöld szőlő Füge Aszalt szilva
Szárított sárgabarack Mazsola Datolya
Zsírszegény tej Fagyi Édesített tejtermékek
Yoghurt Kakaó Zsömle, Kifli
Árpa Rozskenyér Édesített kekszek
Teljesörlésű tésztafélék Pizza Puffasztott rizs
Teljesörlésű kenyér Pitta kenyér Fehér kenyér
Spagetti – Makaróni (al dante) Tortilla Tésztafélék fehér rizsből
Zabpehely Müzli (édesítetlen) Müzli
Bab Gríz Sült krumpli
Lencse Kuszkusz Rizsfelfujt
Csicseriborsó Háztartási keksz Ropi
Almalé Ananászlé Coca cola
Vadrizs Basmati rizs Fehér rizs
Keserű csoki Lekvár Normál csoki
Gyümölcscukor Méz Cukor
Élelmiszer 100g kCal

Tej és tejtermékek

  Juhtúró, gomolya 283 kCal
  Tehéntúró, félzsíros 147 kCal
  Tehéntej pasztőrözött (2.8% zsírtart) 62 kCal
  Krémtúró, mazsolás-vaníliás 228 kCal
  Tej ultrapasztőrözött, tartós 63 kCal
  Tej, csokoládés 72 kCal
  Habtejszín 302 kCal
  Tejföl (20% zsírtartalommal) 216 kCal
  Joghurt, gyümölcsös 74 kCal
  Kefír 66 kCal
  Körözött 275 kCal
  Túró Rudi 354 kCal
  Tehéntej pasztőrözött (1,5% zsírtart) 50 kCal
  Zsíros tejpor 507 kCal
  Juhtej 113 kCal
  Tej, kakaós sovány 66 kCal
  Kávétejszín 174 kCal
  Tejföl (12% zsírtartalommal) 142 kCal
  Kaukázusi kefír 2,7% 52 kCal

Sajtok

  Márványsajtkrém, tejszínes penésszel érő 345 kCal
  Parmezán jellegű sajt(kemény) 385 kCal
  Trappista sajt (félkemény) 381 kCal
  Anikó sajt (félkemény) 349 kCal
  Camambert penésszel érő sajt (Bakony) 308 kCal
  Camping ömlesztett sajt 321 kCal
  Ementali, Pannónia (kemény) 394 kCal
  Karaván füstölt, ömlesztett sajt 353 kCal
  Parenyica, füstölt sonka sajt(félkem.) 396 kCal
  Tejszínes krémsajt (lágy) 268 kCal
  Balaton sajt (félkemény) 355 kCal
  Camambert penésszel érő sajt (Tihany) 391 kCal
  Edami sajt (félkemény) 362 kCal
  Göcseji csemegesajt (lágy) 314 kCal

Húsok / Marhahús

  Marha felsál 249 kCal
  Marha hátszín, lapos 231 kCal
  Marha hátszín, puha 249 kCal
  Marhanyelv 196 kCal
  Bélszín 105 kCal
  Marha lapocka 147 kCal
  Marha hátszín, magas 240 kCal
  Marha tarja 140 kCal
  Marhaszegy 263 kCal

Húsok / Sertéshús

  Sertés dagadó 441 kCal
  Sertés nyak 151 kCal
  Sertés tarja 296 kCal
  Sertés borda (szelet) 180 kCal
  Sertés csülök 337 kCal
  Sertés lapocka 295 kCal
  Sertés nyelv 220 kCal
  Vesepecsenye (szelet) 128 kCal
  Sertés comb, karaj 163 kCal

Húsok / Borjúhús

  Borjú bélszín 119 kCal
  Borjú csülök 122 kCal
  Borjú mell 188 kCal
  Borjú borda (szelet) 147 kCal
  Borjú farhát 103 kCal
  Borjú nyelv 181 kCal

Húsok / Bárányhús

  Báránycomb 173 kCal
  Bélszín 112 kCal
  Bárányborda 213 kCal

Húsok / Vadhús

  Őz 122 kCal
  Vaddisznó 108 kCal
  Szarvas 123 kCal
  Vadnyúl 115 kCal

Szárnyasok

  Csirke 124 kCal
  Csirkemell (szelet) 105 kCal
  Kacsa, pecsenye 191 kCal
  Pulykahús 169 kCal
  Tyúk 140 kCal
  Csirkecomb (bőrös) 184 kCal
  Kacsamell 122 kCal
  Liba, pecsenye 203 kCal
  Pulykamell 108 kCal

Belsőségek

  Vese (borjú) 112 kCal
  Sertésmáj 131 kCal
  Velő (mind) 117 kCal
  Csirkemáj 128 kCal
  Pacal 168 kCal

Húskészítmények

  Párizsi, krinolin, szafaládé 219 kCal
  Téliszalámi 532 kCal
  Cserkészkolbász 345 kCal
  Virsli 238 kCal
  Füstölt, főtt tarja 203 kCal
  Disznósajt 323 kCal
  Hurka, májas 307 kCal
  Kenőmájas 324 kCal
  Mortadella 343 kCal
  Pápai páros 349 kCal
  Sertésmájkrém 221 kCal
  Csabai szárazkolbász 472 kCal
  Turista felvágott 403 kCal
  Farmer felvágott 489 kCal
  Füstölt kolbász 301 kCal
  Házi szárazkolbász 511 kCal
  Hurka, véres 301 kCal
  Lecsókolbász 281 kCal
  Olasz felvágott 343 kCal

Sonka és szalonna

  Császárhús, főtt 646 kCal
  Füst. Pulykamellsonka 101 kCal
  Szalonna, csécsi 814 kCal
  Szalonna, kolozsvári 642 kCal
  Angolszalonna 501 kCal
  Gépsonka 157 kCal
  Szalonna, bacon 486 kCal
  Szalonna, füstölt 716 kCal
  Tepertő 823 kCal

Halak

  Tőkehal 79 kCal
  Fekete kagyló 85 kCal
  Garnélarák 56 kCal
  Heck 89 kCal
  Lazac (friss) 200 kCal
  Makréla 182 kCal
  Pisztráng 108 kCal
  Sügér 79 kCal
  Angolna 295 kCal
  Tonhal 87 kCal
  Csuka 71 kCal
  Fogas 86 kCal
  Harcsa 280 kCal
  Keszeg 77 kCal
  Lepényhal 118 kCal
  Nyelvhal 85 kCal
  Ponty (tükör) 146 kCal
  Tintahal 83 kCal
  Busa 94 kCal

Halkonzervek

  Hering, olajos 382 kCal
  Szardínia, olajos 292 kCal
  Tonhal, olajos 242 kCal
  Hering, göngyölt 223 kCal
  Hering, paradicsom. 217 kCal

Tojás

  1 tojássárgája (19g) 69 kCal
  Tojás 170 kCal
  1 tojás (52g) 89 kCal
  1 tojásfehérje (33 g) 19 kCal

Gyümölcsök

  Mazsola 293 kCal
  Avocado 138 kCal
  Meggy 52 kCal
  Citrom 27 kCal
  Őszibarack 41 kCal
  Datolya (aszalt) 290 kCal
  Rebarbara 7 kCal
  Eper 35 kCal
  Ribizli, fekete 34 kCal
  Füge (szárított) 262 kCal
  Sárgabarack 48 kCal
  Grépfruit 36 kCal
  Sárgadinnye (sárga húsú) 40 kCal
  Kiwi 52 kCal
  Szilva (besztercei) 58 kCal
  Alma (szárított) 277 kCal
  Mangó 58 kCal
  Szőlő 78 kCal
  Áfonya 52 kCal
  Málna 29 kCal
  Banán 105 kCal
  Narancs 41 kCal
  Cseresznye 63 kCal
  Őszibarack befőtt 90 kCal
  Egres 39 kCal
  Ribizli 48 kCal
  Füge (friss) 68 kCal
  Ringló 61 kCal
  Görögdinnye 29 kCal
  Sárgabarack lekvár 267 kCal
  Körte 52 kCal
  Szeder 33 kCal
  Alma 31 kCal
  Mandarin 45 kCal
  Szilva (aszalt) 268 kCal
  Ananász 53 kCal

Zöldségek

  Szójacsíra 50 kCal
  Brokkoli 24 kCal
  Zellergyökér 10 kCal
  Padlizsán 27 kCal
  Cékla 31 kCal
  Zöldborsó fagyaszt 41 kCal
  Petrezselyem gyökér 30 kCal
  Fejes saláta 17 kCal
  Póréhagyma 38 kCal
  Karalábé 39 kCal
  Sárgarépa 40 kCal
  Kelbimbó 34 kCal
  Spárga 17 kCal
  Kukorica, csemege 131 kCal
  Sütőtök 80 kCal
  Káposzta 32 kCal
  Vöröshagyma 40 kCal
  Zöldbab 41 kCal
  Zellergumó 29 kCal
  Olivabogyó 118 kCal
  Burgonya 94 kCal
  Zöldborsó 90 kCal
  Paradicsom 23 kCal
  Cukkini 32 kCal
  Zöldpaprika 20 kCal
  Petrezselyem zöldje 62 kCal
  Fokhagyma 137 kCal
  Retek 15 kCal
  Karfiol 30 kCal
  Sóska 24 kCal
  Kínaikel 12 kCal
  Spenót 20 kCal
  Csiperkegomba (termesztett) 40 kCal
  Uborka 12 kCal
  Kelkáposzta 35 kCal
  Tök, főző 31 kCal

Gombák

  Csiperke 40 kCal
  Nagy őzláb gomba 40 kCal
  Vargánya 41 kCal
  Laskagomba 39 kCal
  Rókagomba 12 kCal

Hüvelyesek

  Szója 512 kCal
  Szójagranulátum 439 kCal
  Babkonzerv 157 kCal
  Fejtett bab 167 kCal
  Sárgaborsó (száraz) 321 kCal
  Szójabab (száraz) 458 kCal
  Tofu 78 kCal
  Bab (száraz) 338 kCal
  Csicseriborsó (száraz) 306 kCal
  Lencse (száraz) 342 kCal

Kenyérfélék, tészták

  Spagetti 358 kCal
  Száraz tészta (4 tojásos) 392 kCal
  Kétszersült 414 kCal
  Zsemle (vizes ) 275 kCal
  Félbarna kenyér 246 kCal
  Rozskenyér 179 kCal
  Kifli (tejes) 308 kCal
  Kakaós csiga 494 kCal
  Keksz (Jó reggelt) 461 kCal
  Pogácsa, tepert. 6db 408 kCal
  Spagetti (Durilo, durumlisztből) 358 kCal
  Száraz tésza (8 tojásos) 400 kCal
  Fehér kenyér(házi jellegű) 255 kCal
  Zsemlemorzsa 351 kCal
  Graham kenyér 272 kCal
  Telj.kiőrl.kenyér 1szel.=25g 234 kCal
  Jó reggelt keksz (Győri édes, 4db 50 g) 433 kCal
  Kakaós csiga 1db (52g) 248 kCal
  Pogácsa, sajtos 6db 300 kCal

Gabonafélék

  Rizs (barna) 351 kCal
  Tönkölybúza 323 kCal
  Zabkorpa 314 kCal
  Árpagyöngy 359 kCal
  Búza liszt( teljes kiőrlésű) 351 kCal
  Hajdina 336 kCal
  Kukoricaliszt 334 kCal
  Rizs (hántolt, fényezett) 353 kCal
  Rozsliszt (teljes kiörlésű) 325 kCal
  Zabpehely 386 kCal
  Búza liszt 339 kCal
  Búzadara 340 kCal
  Köles 371 kCal
  Kukoricadara 355 kCal

Burgonya

  Főtt burgonya 79 kCal
  Burgonyakrokett 160 kCal
  Sült burgonya 221 kCal

Zsírok, margarinok

  RAMA sütőmargarin 617 kCal
  Libazsír 921 kCal
  Teavaj 746 kCal
  Bertolli margarin(olívaolajjal) 424 kCal
  FLORA Pro.activ margarin 324 kCal
  RAMA főzőmargarin 618 kCal
  RAMA Harmonia margarin 360 kCal
  Sertészsír 928 kCal
  Kókuszzsír 894 kCal
  Delma margarin(multivitaminos) 424 kCal
  FLORA szívbarát margarin 529 kCal

Olajok

  Bogáncsolaj 899 kCal
  Kukoricacsíraolaj 899 kCal
  Napraforgóolaj 899 kCal
  Repceolaj 899 kCal
  Földimogyoróolaj 899 kCal
  Lenolaj 900 kCal
  Olivaolaj 899 kCal
  Szójaolaj 899 kCal

Majonézek és salátaöntetek

  Flora szívbarát majonéz 577 kCal
  Globus majonéz 611 kCal
  Globus ketchup 99 kCal
  Globus mustár 99 kCal

Diófélék, magvak

  Gesztenye 167 kCal
  Kókuszreszelék 620 kCal
  Mák 537 kCal
  Mogyoró, sózott pörkölt 602 kCal
  Lenmag 376 kCal
  Pisztácia 650 kCal
  Tökmag 623 kCal
  Dió 654 kCal
  Kesudió 596 kCal
  Mandula 626 kCal
  Mogyoró 690 kCal
  Napraforgómag 590 kCal
  Paradió 709 kCal
  Szezámmag 566 kCal

Édességek, sütemények

  Méz 306 kCal
  Tejcsokoládé 587 kCal
  Cukor 400 kCal
  Háztartási keksz 423 kCal
  Savanyú cukorka 405 kCal
  Babapiskóta 410 kCal
  Édesítőszerek 0 kCal

Levesek

  Erőleves kockából leves 5 kCal
  Chilis por babhoz Knorr 328 kCal
  Erőleves kocka 1 db, 10g 25 kCal

Alkoholmentes italok

  Szénsavas üdítőitalok, cukros 38 kCal
  Szőlőlé 62 kCal
  Almalé 45 kCal
  Céklalé 34 kCal
  Kávé, 0,5 dl 1 kCal
  Narancslé 46 kCal
  Répalé 31 kCal
  Szénsavas üdítőitalok, light 0 kCal
  Ásványvíz 0 kCal
  Citromlé 29 kCal
  LIPTON Ice Tea, Citromos 27 kCal
  Paradicsomlé 15 kCal

Alkoholos italok

  Sör (alkoholmentes) 25 kCal
  Vörös bor 12 Vol% 69 kCal
  Cseresznyepálinka 245 kCal
  Likőrök 243 kCal
  Unicum 320 kCal
  Sör 38 kCal
  Fehér bor 12.5 Vol% 71 kCal
  Pezsgő 70 kCal
  Konyak 240 kCal
  Pálinka 40 Vol% 222 kCal
  Whisky 252 kCal
Képeslapküldés

Lepje meg szeretteit egy
szép képeslappal!

Tovább »

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Népszerű

2013.01.09.
Kép

A bájos Nina Dobrev a Vámpírnaplók című sorozat főhősnőjeként lett egy csapásra világhírű, s vélhetően nők milliói cserélnének...   Tovább »
2013.12.01.
Kép

Szűnni nem akaró köhögés keseríti meg az életét? Nehezen múlik a torokfájása és nem segítenek a patikában kapható szopogatós...   Tovább »
2013.12.01.
Kép

Noha a meteorológusok szerint már csak néhány napot kell várni az idei első hószállingózásra, az otthonainkba egy kis segítséggel...   Tovább »
2012.06.20.
Kép

Egy régi legenda szerint az igazgyöngy a hűség ékköve, amely csökkenti a nő vágyát, s ezáltal a mások iránt érzett vágyát. ...   Tovább »

Korábbi

2012.06.25.
Kép

Paul Bettany a világ egyik legfelkapottabb angol színésze, aki bebizonyította, hogy nem csak a prózai szerepekben tud kiemelkedő produkciót...   Tovább »
2010.12.02.
Kép

A nagy sikerű Harry Potter könyvek írójáról valószínűleg azok is tudják, kicsoda, akik soha egyetlen sort sem olvastak a műveiből. J. K....   Tovább »
2012.02.24.
Kép

Ki ne emlékezne a copfos kislányra az E. T.-ből? Az anyai részről félig magyar Drew hétévesen lett sztár, de színészi pályafutását...   Tovább »
2013.03.16.
Kép

Életemben először a hangját hallottam. Tizenéves lehettem, és egy kalózos filmet néztem otthon, a tévében. A főszereplőnek olyan...   Tovább »
2011.05.06.
Kép

George Clooney vélhetően ma is a legkeresettebb agglegények egyike annak ellenére, hogy híresen nősülés-ellenes, követhetetlen sűrűséggel...   Tovább »