Dukan diéta | ![]() |
![]() |
![]() |
Írta: Aszódi Ádám | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2011. február 16. szerda, 12:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
A Franciaországból származó, egyre szélesebb körben ismert és kedvelt Dukan-diéta segítségével 20-30-40 kilós feleslegektől is egészségesen és viszonylag rövid idő alatt szabadulnak meg az emberek.Dr. Pierre Dukan neurológusként dolgozott, ám egy véletlen esemény folytán 35 évvel ezelőtt szakterületet váltott: történt ugyanis, hogy egy barátja diétás tanácsot kért tőle. A barátnak egyetlen kikötése volt: ne kelljen a húst kihagynia étrendjéből. Dr. Dukan azt javasolta, öt napon keresztül csak fehérjét fogyasszon, és igyon sok vizet. Maga is meglepődött, amikor barátja az öt nap alatt öt kilótól szabadult meg - vagyis naponta egy kilótól! Dukan doktor ezt követően kezdett táplálkozástudománnyal foglalkozni. Olyan diétát alkotott, amelyben nem kell sem a kalóriát számolgatni, sem éhezni. Viszont minden csütörtökön fehérjenapot tanácsos tartani. A Dukan-diéta négy szakasza:
1. Támadás: megadja a "kezdőrúgást"
3. Stabilizáció: visszavezeti a tiltott élelmiszereket
Mit szabad enni? Az eddigieken kívül ehetünk naponta egyszer
gyümölcsöt (kivéve banánt, szőlőt, cseresznyét és meggyet), két
szelet teljes kiőrlésű kenyeret, néhány szelet sajtot, hetente
kétszer tésztafélét, kuszkuszt, lencsét, rizst, krumplit - sőt,
akár csokit is! 4. Itt a vége: a súlyfenntartás szakasza
Mit szabad enni? Mindent, amit csak akarunk. Viszont hetente
egyszer tartsunk fehérjenapot (1. szakasz) - dr. Dukan a
csütörtököt ajánlja.
Jó tanácsok
Mintaétrend a fehérjenapra08
óra: kávé vagy tea (édesítőszerrel, esetleg tejjel), 2 dl
zsírszegény joghurt vagy 200 g zsírszegény túró 1 szelet pulyka-
vagy csirkesonkával vagy 1 főtt tojás
Energia-felhasználási kalkulátor >>>
Napi energiaszükséglet kalkulátor >>>
|
Kalkulátorunk segítségével kiszámíthatja, hogy az egyes mozgásformák segítségével mennyi energiát használ fel x idő alatt.
Tovább »Mennyi a testtömeg-indexe? Megfelelő, vagy van mit változtatni az étrendjén? Ellenőrizze!
Tovább »A Glikémiás index megmutatja, milyen gyorsan szívódik fel az
adott élelmiszer szénhidrát tartalma a szervezetben. Az alacsony GI
értékű ételek telítettséggel töltenek el, és hosszú távon könnyedén
fogyhatunk velük,
míg a magasak farkaséhséget okoznak.
Lepje meg szeretteit egy
szép képeslappal!
Iratkozzon fel hírlevelünkre!
Legfrisseb cikkek
Népszerű
2013.01.09.
|
|
![]() |
A bájos Nina Dobrev a Vámpírnaplók című sorozat főhősnőjeként lett egy csapásra világhírű, s vélhetően nők milliói cserélnének... Tovább » |
2013.12.01.
|
|
![]() |
Szűnni nem akaró köhögés keseríti meg az életét? Nehezen múlik a torokfájása és nem segítenek a patikában kapható szopogatós... Tovább » |
2013.12.01.
|
|
![]() |
Noha a meteorológusok szerint már csak néhány napot kell várni az idei első hószállingózásra, az otthonainkba egy kis segítséggel... Tovább » |
2012.06.20.
|
|
![]() |
Egy régi legenda szerint az igazgyöngy a hűség ékköve, amely csökkenti a nő vágyát, s ezáltal a mások iránt érzett vágyát. ... Tovább » |
Korábbi
2012.09.05.
|
|
![]() |
Farrokh Bulsara szinte egy idegen bolygóról érkezett a rock 'n' roll világába. Indiai zoroasztriánus vallású szülők gyermekeként a... Tovább » |
2011.03.21.
|
|
![]() |
Hiszik vagy sem, Gregor Bernadett félénk gyermek volt, akinek esze ágában nem volt szavalni az iskolai ünnepségeken, és sosem kereste a... Tovább » |
2010.12.02.
|
|
![]() |
Jacob Blacket mindenki kedveli: a nők a kisfiús mosolya, a férfiak pedig a kőkemény munkával elért izomzata miatt. Az ifjú színész nagyon... Tovább » |
2012.03.06.
|
|
![]() |
A múmia sztárja is – mint annyian a filmszakmában – magyar felmenőkkel dicsekedhet. Édesanyja osztrák pszichológus, édesapja pedig magyar... Tovább » |
2011.07.07.
|
|
![]() |
Graceland, vagyis Elvis Presley otthona az USA egyik legkedveltebb látnivalója. A memphisi birtok, ahol egykor a rock király élt népes... Tovább » |