Káposzta leves diéta: - 5 kg / hét PDF Nyomtatás E-mail
Olvasóink értékelése: / 2
ElégtelenKitűnő 
Írta: Ordódy Eszter   
2012. június 19. kedd, 00:00

Ugyan ki ne ismerné a világhírű káposztaleves-diétát? A gazdag rost- és zöldségbevitelen alapuló kúra segítségével valóban 4-5 kilótól is megszabadulhatunk egy hét alatt, ami pont elég ahhoz, hogy ezt követően áttérjünk egy hosszútávú, lassú, egyenletes fogyást biztosító életmódra.


Ez a fogyókúra ugyanis nem arra lett kitalálva, hogy 10-20-30 kilókat dobjunk le magunkról, sokkal inkább inspirációnak neveznénk, amely kellő sikert és lendületet ad az egészséges, lassú ütemű, okosan megválogatott fogyáshoz. Segítségével az első héten gyomrunk hozzászokik a gyakori zöldségevéshez, és az elegendő folyadékbevitelhez, így a káposztaleves-diétát követően könnyen átállhatunk más, számunkra könnyen követhető módszerre.

KáposztalevesA diéta 7 napig tart, és az étkezés fő "vonalát" a káposztaleves jelenti. A levest - a hiedelmekkel ellentétben - nagyon ízletesen el lehet készíteni, így nem lesz nehéz jóízűen lakmározni belőle, talán csak az utolsó két napon, amikor már meguntuk az ízét. A káposzta és a levesben található többi zöldség (paprika, hagyma, zeller, petrezselyem, stb.) vitaminban, ásványi anyagban és rostban rendkívül gazdag, ezért hamar a jóllakottság érzetét keltik, és energiával töltenek fel, ráadásul erős vízhajtó hatásuk révén jelentősen serkentik az anyagcserét.

A levesnek számos verziója ismert (Modell-diéta, Katona-diéta, Kisasszony-diéta Dolly Parton-diéta, Zsírégető-diéta), ezek közül közöljük a legnépszerűbbeket.

Hagyományos recept

Hozzávalók: 6 nagy zöldhagyma, 2 zöldpaprika, 1 vagy 2 doboz kockára vágott paradicsom, 1 csokor zeller, sómentes bio ételízesítő, 1 vagy 2 leveskocka, 1 nagy fej káposzta, víz, bors
Elkészítés: A zöldségeket megtisztítjuk, felaprítjuk, és annyi vízben, amennyi ellepi őket, puhára főzünk mindent. A megadott fűszerekkel ízesítjük, és azonnal fogyasztjuk. 

Katona-diéta

Hozzávalók: erőleves, 1 nagy csokor zeller, 2 csokor zöldhagyma, 1 nagy fej káposzta, 1 nagy egész paradicsom, 3 nagy paprika, só és bors ízlés szerint, (egy csésze konzerv babbal dúsíthatja az a levest, aki nehezen bírja a diétázást)
Elkészítés: A zöldségeket megtisztítjuk, felaprítjuk, és erőlevesben puhára főzünk mindent.

Zöld káposztaleves

Hozzávalók: 1 zöld káposzta, 3 nagy hagyma, 1 nagy zöldpaprika, 2 csésze spenót, 1 bögre kockára vágott paradicsom, zöldségleves kocka, víz, oregánó, koriander, fokhagyma por, bazsalikom, bors, és / vagy petrezselyem ízlés szerint
Elkészítés: A zöldségeket megtisztítjuk, felaprítjuk, és erőlevesben puhára főzünk mindent kb. 15 perc alatt.


Káposztaleves diéta terv

A káposztaleves diéta 7 napján az alábbiakat kell követni:

  • Első nap: Együnk káposztalevest, amennyi jól esik, és a banán kivételével bármilyen gyümölcsöt. Fogyasszunk minden nap legalább 2-3 liter vizet, teát. A kávé, alkohol, cukros üdítők kerülendők!
  • Második nap: Korlátlan mennyiségű káposztalevest ehetünk, illetve nyers vagy főtt zöldséget, kivéve a hüvelyeseket (bab, borsó, lencse). Vacsorára javasoljuk a héjában sült burgonyát, vajjal.
  • Harmadik nap: Korlátlan mennyiségű gyümölcsöt vagy zöldséget ehetünk a káposztaleves mellett.
  • Negyedik nap: A káposztaleves mellett banánt és sovány tejet fogyaszthatunk, amennyi jól esik. 
  • Ötödik nap: Káposztaleves, paradicsom, főtt marhahús és egy kis zöldség a megengedett.
  • Hatodik nap: A mai menü - bármilyen nehéz is már -, káposztaleves, illetve főtt marhahús és zöldség.
  • Hetedik nap: Utoljára káposztaleves (legalább 1x a nap folyamán), és barna rizs, zöldség, illetve 100%-os gyümölcslé.

Jó tanácsok

  • A diétát csak az kövesse, aki egészséges, és nincs emésztési problémája vagy krónikus betegsége, illetve nem szed gyógyszert! (és az sem árt, ha az orvosunkkal a kúra előtt egyeztetünk a tervünket illetően!)
  • Napi 3 liter vizet fogyasszunk el!
  • Minden nap szedjünk multivitamin készítményt
  • Sétáljunk napi 30 percet a friss levegőn
  • Aludjunk napi 8 órát
  • A diéta végeztével álljunk át a normális, egészséges életmódra
  • Aki szédeleg, vagy ájulás-érzete van, hagyja abba a diétát, vagy fogyasszon a leves mellé egy kevés vajas-sós rozskenyeret!

Az orvosi támogatottság mindenképpen jót tesz mindenfajta fogyókúra elkezdése előtt. Célszerű egy általános vérképet csináltatnunk, és megbeszélni a háziorvosunkkal diétás terveinket, aki hasznos tanácsokkal illetve szükség esetén orvosi kontrollal láthat el minket a diéta napjaiban. Az akupunktúra segít az éhségérzet leküzdésében, és a vércukor-ingadozás okozta rossz közérzet elkerülésében.

Hozzászólások
Hozzáadás Keresés
Hozzászólás
Név:
Email:
 
Tárgy:
 
Gépelje be a képen látható karaktereket.
 
Energia-felhasználási kalkulátor

Kalkulátorunk segítségével kiszámíthatja, hogy az egyes mozgásformák segítségével mennyi energiát használ fel x idő alatt.

Tovább »
Napi energiaszükséglet kalkulátor
Ellenőrizze, mennyi a korának, nemének és magasságának megfelelő napi energiaszükséglete!
BMI kalkulátor

Mennyi a testtömeg-indexe? Megfelelő, vagy van mit változtatni az étrendjén? Ellenőrizze!

Tovább »
GI és Kalória táblázat

A Glikémiás index megmutatja, milyen gyorsan szívódik fel az adott élelmiszer szénhidrát tartalma a szervezetben. Az alacsony GI értékű ételek telítettséggel töltenek el, és hosszú távon könnyedén fogyhatunk velük,
míg a magasak farkaséhséget okoznak.

Tovább »
Képeslapküldés

Lepje meg szeretteit egy
szép képeslappal!

Tovább »

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Népszerű

2013.01.09.
Kép

A bájos Nina Dobrev a Vámpírnaplók című sorozat főhősnőjeként lett egy csapásra világhírű, s vélhetően nők milliói cserélnének...   Tovább »
2013.12.01.
Kép

Szűnni nem akaró köhögés keseríti meg az életét? Nehezen múlik a torokfájása és nem segítenek a patikában kapható szopogatós...   Tovább »
2013.12.01.
Kép

Noha a meteorológusok szerint már csak néhány napot kell várni az idei első hószállingózásra, az otthonainkba egy kis segítséggel...   Tovább »
2012.06.20.
Kép

Egy régi legenda szerint az igazgyöngy a hűség ékköve, amely csökkenti a nő vágyát, s ezáltal a mások iránt érzett vágyát. ...   Tovább »

Korábbi

2012.02.24.
Kép

Ki ne emlékezne a copfos kislányra az E. T.-ből? Az anyai részről félig magyar Drew hétévesen lett sztár, de színészi pályafutását...   Tovább »
2010.12.02.
Kép

Jacob Blacket mindenki kedveli: a nők a kisfiús mosolya, a férfiak pedig a kőkemény munkával elért izomzata miatt. Az ifjú színész nagyon...   Tovább »
2014.02.20.
Kép

Kurt Cobain, a punk rock valaha élt legnagyobb királya 47 éves lenne, ha 27 éves korában nem dördül el az a végzetes puskalövés, amely...   Tovább »
2010.10.06.
Kép

Heidi Klum újra is újra bebizonyítja a világnak, hogy a modellkarrier összeegyeztethető az anyasággal. Sőt, a Victoria Secret legszebb...   Tovább »
2011.03.02.
Kép

Rékasi Károly színművésszel kihívást jelentő szerepekről, átlényegülésről, neves tanítókról, útravalóról, próbákról, és az...   Tovább »