Cukorbeteg diéta - kismamáknak PDF Nyomtatás E-mail
Olvasóink értékelése: / 1
ElégtelenKitűnő 
Írta: dr. Pásztor Éva   
2012. február 29. szerda, 00:00

Napjainkban egyre több kismamát érint a terhességi cukorbetegség, amely ugyan "csak" 9 hónapig tart, ám addig is nagyon komolyan kell venni. Megfelelő étrenddel azonban szépen kordában tartható, így a baba és a mama is jól érzi magát majd e csodás 40 hét alatt.

Fontos azonban, hogy akinél megállapították a terhességi cukorbetegséget, végig, egészen a szülés napjáig rendszeresen járjon kontrollal a dietetikusához, nőgyógyászához és a védőnőkhöz. A diéta elősegíti a vércukorszint egészséges szinten való tartását, így nem kell a cukorbetegség szövődményei miatt aggódni. Segítségével továbbá elkerülhető farkaséhség, a rosszullétek és a hirtelen, nagy súlytöbblettel járó hízás. Sose feledjük azonban el, hogy a diéta NEM HELYETTESÍTI AZ INZULINOS KEZELÉST, csupán kiegészíti azt.

Minden nap 145-150 gramm szénhidrátot kell fogyasztani, 5 részre elosztva, 3 órás időközönként elfogyasztva. Ne csak a grammokra, hanem a pontos időbeosztásra is figyeljünk! Eleinte nehéznek tűnhet, de hamar megszokja az ember. Sovány fehérjét bármelyik főétkezéshez lehet enni, illetve kerti zöldsalátát. Elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű (napi 2-3 liter) buborékmentes ásványvíz fogyasztása és a napi legalább 30-60 perc mozgás. (Séta, kismama torna, könnyed úszás, vagy kismama aqua-fitness).


Szénhidrát beosztása minden napra

07 óra Reggeli: 25 g szénhidrát (ebből maximum 10 g gyors felszívódású)

10 óra Tízórai: 20 g szénhidrát (ebből 10 g gyors, és 10 g lassú felszívódású)

13 óra Ebéd: 50 g szénhidrát (ebből maximum 20 g gyors felszívódású)

16 óra Uzsonna : 20 g (gyors felszívódású szénhidrát)

19 óra Vacsora: 40 g (maximum 10 g gyors felszívódású)


Mintaétrend

Reggeli 25 g lassan felszívódó szénhidrát

  • 5 dkg barna kenyér vagy egyéb magas rosttartalmú kenyér
  • 4 dkg zabpehely (kb. 2,5 evőkanál)
  • 8 db korpás keksz (Korpovit)
  • 15 dkg karalábé + 3 dkg teljes kiőrlésű kenyér
  • csökkentett szénhidrát tartalmú kenyér 25 g szénhidrát tartalmú mennyiségben

+ sovány felvágott vagy sajt, virsli, tojás, túró, cottage cheese, halkonzerv, stb.
+ light margarin vagy vajkrém
+ 2 evőkanál zabkorpa
+ paradicsom, paprika, kígyó uborka, retek, savanyú káposzta
+ tea üresen

10:00 TÍZÓRAI: 20 g szénhidrát: 10g lassú + 10g gyors felszívódású

10 g lassú:

  • 2 dkg barna kenyér vagy egyéb magas rosttartalmú kenyér
  • 3 db korpovit keksz
  • 1 db puffasztott rizs/búza szelet
  • 15 dkg sárgarépa
  • 2 db teáskanál abonett


10 g gyors:

  • 2 dl tej vagy kefir vagy natúr joghurt
  • 20 dkg málna vagy 15 dkg alma vagy  citrusfélék i
  • kb. 2 dl light gyümölcslé
  • kb. 1,5 dl gyümölcsjoghurt
  • 10 g szénhidráttartalmú diabetikus dzsem



13:00 EBÉD 50 g szénhidrát

50 g lassú:

  1. Húsleves (1 evőkanál tésztával, 1 szál répával), 20 dkg burgonyából petrezselymes burgonya, sült csirkemell, uborka saláta (cukor nélkül)
  2. 6 dkg párolt rizs, pulyka pörkölt, káposzta saláta
  3. 6 dkg nyers durum tésztából főtt tészta, 10 dkg túró, 2 evőkanál tejföl
  4. Kelkáposzta főzelék (20 dkg kelkáposzta, 10 dkg burgonya), 2 teáskanál liszt, 1 alma vagy 1 szelet toast kenyér
  5. Karfiol leves (17 ch) (10 dkg karfiol, 2 dkg sárgarépa, 1 dkg leves tészta, + étolaj, petrezselyem zöld, tejföl, fűszerek), Töltött karalábé (28g ch), 0,5 dl Tej, 25 dkg karalábé, 1 dkg liszt (2 teáskanál), 1 dkg hajdina, + sertés- vagy, pulyka- vagy, csirkehús, tojás fehérje, fűszerek, olaj
  6. 10 dkg barna kenyér vagy egyéb magas rosttartalmú kenyér vagy teljes kiőrlésű zsemle v. kifli (kb. 1 db)


16:00 UZSONNA: 20 g gyorsan felszívódó szénhidrát

20 g gyors:

  1. 40 dkg málna, 30 dkg alma / görögdinnye / eper / grapefruit / ribizli,  25 dkg narancs / egres,  20 dkg mandarin / kivi /  meggy / őszibarack,  15 dkg cseresznye, 8 dkg banán
  2.  15 dkg alma / görögdinnye / eper / 12,5 dkg narancs + 2 dl tej vagy natúr joghurt vagy kefir
  3.  10 g szénhidráttartalmú diabetikus édesség vagy fagylalt + 2-3 dl light gyümölcslé
  4.  2 dl 100%-os gyümölcslé


19:00 VACSORA: 40 g szénhidrát: 30 g lassú + 10 g gyors

 30 g lassú:

  1. 6 dkg barna kenyér ( kb. 2 szelet előre szeletet kenyér) vagy egyéb magas rosttartalmú kenyér v. zsemle v. kifli, + sovány felvágott vagy sovány sajt vagy virsli vagy tojás vagy túró vagy cottage cheese ( max.:10dkg) vagy halkonzerv, + light margarin vagy vajkém, + max.: 20 dkg olyan zöldségféle, amelyiknek 10 dkg-ja 5 g-nál kevesebb szénhidrátot tartalmaz pl.: paradicsom, paprika, uborka, kovászos uborka, savanyú káposzta, + tea (cukor, méz nélkül)
  2. Rakott karfiol: 25 dkg karfiol, 20 g hántolt árpa, 3 g étkezési búza vagy zabkorpa, 3 g vöröshagyma, 10 g lecsó, 50 ml kefir (1,5 evőkanál), 80 g pulyka-, vagy csirke-, vagy sertéshús, 10 ml étolaj (2 teáskanál)
  3. Zöldbabfőzelék: 300 g zöldbab, 10 g    liszt (2 teáskanál), 30 ml  kefir (1 evőkanál), 80 g pulyka-, vagy csirke-, vagy sertéshús, 10 ml napraforgó olaj (2 teáskanál), 30 g vöröshagyma, fűszerek

10 g gyors:

  1. 2 dl tej vagy kefir vagy natúr joghurt
  2. 20 dkg málna v.15 dkg alma (kb. 1 db) v. eper v. grapefruit v. narancs v. ribizli
  3. kb. 2 dl light gyümölcslé
  4. kb. 1,5 dl gyümölcs joghurt
  5. 10 g szénhidráttartalmú diabetikus dzsem


22:00 10 g lassan felszívódó szénhidrát

10 g lassú:

  • 2 dkg barna kenyér vagy egyéb magas rosttartalmú kenyér
  • 3 db korpovit keksz
  • 1 db ham-lett
  • 15 dkg sárgarépa
  • 2 db teáskanál abonett pl wasa

A várandósság jelei >>>

Szépségápolás várandósan >>>

Hozzászólások
Hozzáadás Keresés
Daniele  - partnership Belkorn Decens   |2016-02-17 09:56:08
Dear Mr.Ms.,
My name is Daniele Strafile and I am involved with other 3 students in a marketing school project for a Belgian company, named Belkorn. Belkorn is a company that is planning to launch sugar free biscuits in the Hungarian market and therefore we think that there could be a possible partnership between your website (Decens) and Belkorn s product. For example there could be the possibility to integrate sugar free biscuits into your recipes. If you are interested in this please let me know and we might work out a deal.

Kind regards,
Daniele Strafile
Hozzászólás
Név:
Email:
 
Tárgy:
 
Gépelje be a képen látható karaktereket.
 
Szülés várható
időpontja kalkulátor

Meddig tart a várandóssága? Kalkulátorunk segítségével ellenőrizze, hogy mikorra várható a baba érkezése!

Tovább »
Kínai termékenységi naptár

Ősi naptárunk segítségével megtudhatja, hogy leendő babája kislány lesz-e vagy kisfiú.

Tovább »
Képeslapküldés

Lepje meg szeretteit egy
szép képeslappal!

Tovább »

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Népszerű

2013.01.09.
Kép

A bájos Nina Dobrev a Vámpírnaplók című sorozat főhősnőjeként lett egy csapásra világhírű, s vélhetően nők milliói cserélnének...   Tovább »
2013.12.01.
Kép

Szűnni nem akaró köhögés keseríti meg az életét? Nehezen múlik a torokfájása és nem segítenek a patikában kapható szopogatós...   Tovább »
2013.12.01.
Kép

Noha a meteorológusok szerint már csak néhány napot kell várni az idei első hószállingózásra, az otthonainkba egy kis segítséggel...   Tovább »
2012.06.20.
Kép

Egy régi legenda szerint az igazgyöngy a hűség ékköve, amely csökkenti a nő vágyát, s ezáltal a mások iránt érzett vágyát. ...   Tovább »

Korábbi

2012.02.24.
Kép

Ki ne emlékezne a copfos kislányra az E. T.-ből? Az anyai részről félig magyar Drew hétévesen lett sztár, de színészi pályafutását...   Tovább »
2013.01.09.
Kép

A bájos Nina Dobrev a Vámpírnaplók című sorozat főhősnőjeként lett egy csapásra világhírű, s vélhetően nők milliói cserélnének...   Tovább »
2010.12.02.
Kép

A nagy sikerű Harry Potter könyvek írójáról valószínűleg azok is tudják, kicsoda, akik soha egyetlen sort sem olvastak a műveiből. J. K....   Tovább »
2011.03.14.
Kép

Az írek nemzeti kincse Eithne Patricia Ní Bhraonáin néven született az ország észak-nyugati részén, Donegal megyében. Az Orinoco Flow...   Tovább »
2011.03.10.
Kép

Illényi Katica hegedűművésznő nem véletlenül lett világhírű. Énekel, táncol, színésznőként, műsorvezetőként is briliáns, és...   Tovább »