Refluxos panaszok Nyomtatás
Olvasóink értékelése: / 0
ElégtelenKitűnő 
Írta: Ordódy Miklós   
2012. január 04. szerda, 00:00

Sajnos egyre szélesebb rétegeket érint a reflux, vagyis az a probléma, amikor nyelés után a lenyelt táplálék visszajut a nyelőcsőbe.

alt

A kiváltó okok sokfélék lehetnek: negatív lelki tényezők, stressz, elégtelen táplálkozás, várandósság, dohányzás, alkohol- és kávé fogyasztás, elsavasodás, túlsúly. Aggodalomra azonban semmi ok: a panaszok többsége életmód-váltással, gyógyszerek nélkül is hatékonyan mérsékelhető illetve megszüntethető.

Maga a reflux szó visszaáramlást jelent, utalva ezzel a "visszajövő" táplálékra. Kifejezetten reflux betegségnek azonban csak azokat az eseteket nevezik, amikor a gyomor-nyelőcső határán található záróizmok renyheségéből fakadóan nem marad tartósan lent a savas gyomortartalom. Más esetekben, "csak" refluxos panaszokról beszélünk, amelyek többnyire házilag is hatékonyan orvosolhatók.

Mitől alakulhat ki?

1.) Gyors, kapkodó evés

Sajnos a mai világban mindenki rohan, kapkod, nincs ideje magára, nemhogy az egészséges étkezésre. Az emberek nagy része a munkahelyén étkezik: a szerencsésebbek a cég kantinjában, kényelmesen, főtt ételeket eszik, a kevésbé szerencséseknek viszont maradnak a gyors büfék, a pékségek, a bolti hideg áruk és a kínai éttermek, ahol többségében tartósítószerekkel és mérgező adalékanyagoktól hemzsegő ételeket lehet csak kapni. A hirtelen lenyelt, alig megrágott ételt mintegy "kiveti magából" a gyomor, ezért szinte minden harmadik ember a hirtelen ebédek után böfög, gyomortáji-nyomást érez, vagy "feljön a sava".
A megoldás: otthon érdemes minden nap előre elkészíteni a másnapi ebédünket, és a munkahelyünkre dobozban elvinni. Ebédidőben pedig nyugodtan, minden falatot alaposan megrágva étkezni. Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás is, erre legjobbak a szénsavmentes ásványvizek és a gyógynövényes teák.

2.) Túlzott mennyiség fogyasztása, túlsúly

Az időhiány nem csak kapkodást, de a túlzott mennyiségek fogyasztását is eredményezi. Persze, a farkaséhségnek más okai is vannak: a fehér cukorban és fehér lisztben bővelkedő (és a legtöbb ember által vásárolt) pékáruk hirtelen vércukorszint-emelkedést, és ezzel pokoli éhséget okoznak. Ilyenkor az ember nem tud parancsolni a gyomrának, és eszik, amíg "túl nem eszi" magát - amely röviddel az étkezés után szintén refluxos panaszokat okoz.
A megoldás: naponta többször keveset enni, és lehetőleg kerülni a fehér lisztes-cukros ételeket. Válasszunk inkább teljes kiőrlésű termékeket és cukor hozzáadása nélkül készült, 100%-os gyümölcsleveket, illetve házi leveseket, főzelékeket, könnyű húsokat.

3.) Várandósság

A várandósság nem betegség, hanem természetes dolog, a nők életének legszebb és legteljesebb időszaka, ezért nem vehetjük egy kalap alá a többi problémával, ám mivel a kismamák között sokaknak van ilyen panasza, mindenképp foglalkozni szeretnénk a panasszal.
A kismamáknál általában az első 3 hónapban jelentkezik a sav-visszaáramlás és az ezzel járó émelygés, ami szerencsésebb esetekben a 12. héten elmúlik, hiszen a hormonális változások okozzák. Nem kell megijedni tőle, hisz kellemetlen, de nem komoly tünet, ami hamar elmúlik.
A megoldás: emeljük meg a párnánkat az alváshoz, igyunk citrommal ízesített hideg, buborékmentes ásványvizet, és reggelente, éhgyomorra fogyasszunk 1-2 darab gyömbéres kekszet, ezek nagyon szépen csökkentik a gyomorégést és a savat. Segít a pihenés, a séta és a friss levegő.

4.) Negatív lelki tényezők, stressz

A lelki terhek mindig kihatnak az embernek, mondhatni ezek minden betegség gyújtópontjai. A reflux azt jelenti "nem tudok lenyelni valamit", azaz nem bírom elviselni, "nem veszi be a gyomrom". A régi népi mondások és kifejezések remekül tükrözik a betegség hátterét, amit csak mi tudunk orvosolni.
A megoldás: Végig kell gondolni, mi az, amit annyira nem tudunk elfogadni, hogy szimbolikusan már az étel sem megy le a torkunkon? Amint megfejtettük a kérdést, a betegség magától megszűnik. Hatékonyan segít a jóga, meditáció, relaxáció, úszás, séta a szabadban.

alt





5. Elégtelen táplálkozás

Ez alatt elsősorban a gyorséttermi, fehér lisztben és cukorban gazdag, és tápanyagokban szegény étkezést értjük. Ezek az ételek bővelkednek az E-számokban, adalékanyagokban és mesterséges hozzávalókban, amelyek hosszú távon garantáltan egészségügyi panaszokhoz vezetnek, amelyek első lépcsője általában emésztési problémákban jelentkezik.
A megoldás: Kerülni kell az egészségtelen ételek fogyasztását, a vitamin és rosttartalomtól mentes cukros üdítőket, az erősen savasító csokoládékat és édességeket. Helyettük együnk gazdag zöldségleveseket, egytálételeket, könnyű húsokat, halakat, friss salátákat, gyümölcsöket, főzelékeket, frissen facsart gyümölcsleveket, teljes kiőrlésű péktermékeket, omega 3 zsírsavban gazdag zsiradékokat.

alt

6.) Dohányzás, alkohol, kávé

A dohányzás, a mértéktelen alkohol fogyasztás káros az egészségre, ezt mindenki tudja, ám azt kevésbé, milyen komoly savasodási folyamatokat indítanak be ezek az anyagok a szervezetben, és milyen nagy mértékben teszik tönkre a vérünket, a szöveteinket és a belső szerveinket. A reflux figyelmeztetés, hogy nincs szükségünk ilyen mérgekre. A kávé kis mennyiségben nem ártalmas, sőt, vannak benne hasznos anyagok, ám aki refluxos panaszokkal küzd, azoknak mégsem ajánljuk, hiszen arra érzékenyeknél sav-visszaáramlást okoz. Ha mindenképp ragaszkodunk hozzá, érdemes tejjel bőségesen felhígítani
A megoldás: szokjunk át a könnyű vörösborokra, amelyekből egy-egy ebédhez 1 pohárkányit érdemes elfogyasztani, és kávé helyett igyunk zöld teát és ásványvizet. A dohányzás abbahagyása után érdemes sóterápiára járni, hogy megtisztítsuk tüdőnket a benne lerakódott szennyeződésektől.


A reflux tünetei

1.) Gyomorégés: ezt valójában a nyelőcsövünkben érezzük, amikor a gyomorból visszaáramló savas táplálék a nyelőcső falát marni kezdi. Sokakat aggodalommal tölthet el ez a kellemetlen fájó érzés, mivel a fájdalom a mellkas magasságában, szívtájékon, a szegycsont mögött jelentkezik.

2.) A savas étel visszajut a szájba: ez a hányáshoz közeli érzés a legkellemetlenebb tünetek egyike, noha ilyenkor egy-egy falatról beszélünk. Olykor böfögéssel, kellemetlen szájszaggal jár. Kortyoljunk lassan hideg ásványvizet, és vásároljunk gyógynövényes cukrot, amelyet elszopogathatunk. Tartsunk magunknál fogkefét és fogkrémet, hogy a szájüregbe jutó savas folyadék nehogy szuvasodást okozzon, és mossunk naponta többször fogat.

3.) Nyelőcső-gyulladás: hosszú távon fennálló reflux-betegség a nyelőcsőben is hámsérülést okoz, amely fekélyek és állandó gyulladás kialakulásához vezet. A rendszeresen visszafolyó sav krónikus torok-, gége- és garatgyulladást, állandó köhögést okozhat, amely rossz esetben tüdő- és arcüreg gyulladásba is átcsaphat, ezért komolyan kell foglalkozni vele. Ilyen esetekben mindenképp orvoshoz kell fordulni!

Az orvosnál

Valószínűleg a legkellemetlenebb vizsgálatok egyike a nyelőcső- és gyomortükrözés, amely segítségével az orvos nem csak képet kap az állapotunkról, de mintát is tud venni a problémás területekről. A másik vizsgálati módszer az un. pH monitorozás, amely során 24 órán át egy lenyomott szondán keresztül a nyelőcső vegyhatását ellenőrzik. Amennyiben komolyabb probléma adódik, endoszkópos műtéttel gyógyítják a betegeket.

Gyógyszerek és diéta

A patikákban ma már sokféle vény nélküli savlekötő kapható, amelyek hatékonyan, akár néhány perc alatt enyhítik a kellemetlen tüneteket, súlyosabb esetekben azonban orvos által felírt gyógyszerre van szükség. Sokat segíthetünk azonban a refluxon az egészséges életmóddal és a reflux diétával, amelynek lényege a következő: sokszor keveset kell enni. Kerülni kell a citrusféléket, a csokoládét, az erős, fűszeres ételeket, a paradicsomos fogásokat, a mentolt, a szénsavas italokat és a bő zsírban sült ételeket. Fogyasszunk müzlit, élőflórás joghurtokat, gyümölcsleveket (kizárólag délelőtt!), könnyű salátákat, főzelékeket, halat, zöld fűszereket, gyógyteákat, házi leveseket. Vacsorára inkább szilárd, teljes kiőrlésű ételeket válasszunk! Majd, ahogy a kínai közmondás tartja: "Evés után tegyünk meg 1000 lépést!"

alt


Könnyű saláta receptek >>>

Házi levesek >>>






Hozzászólások
Hozzáadás Keresés
Hozzászólás
Név:
Email:
 
Tárgy:
 
Gépelje be a képen látható karaktereket.